Nico一直是Greek Yogurt的愛用者，在連續大餐後，用原味Greek優格搭配大量水果（纖維質）與Granola（增加口感）代替午餐，的確是可以讓沒有定型的公斤數消下來。如果比較忙或不是很方便時候，Nico就會選用有果醬或是Honey搭配的優格，讓吃優格的日子不會那麼的無趣。如果無法只吃優格代替一餐的話，可以在下午的時候吃一個原味優格，這樣晚上也會很自然的不會吃太多。
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- Mar 16 Sat 2013 04:49
[Diet] 日本現在很流行，有意思的無糖熱優格減肥法
Nico一直是Greek Yogurt的愛用者，在連續大餐後，用原味Greek優格搭配大量水果（纖維質）與Granola（增加口感）代替午餐，的確是可以讓沒有定型的公斤數消下來。如果比較忙或不是很方便時候，Nico就會選用有果醬或是Honey搭配的優格，讓吃優格的日子不會那麼的無趣。如果無法只吃優格代替一餐的話，可以在下午的時候吃一個原味優格，這樣晚上也會很自然的不會吃太多。
- Aug 15 Wed 2012 05:53
[Diet] 紅豆水 消水腫
除了用大薏仁水消水腫外，其實紅豆也是一個很好的選擇。
- May 18 Wed 2011 05:01
黑棗乾 (加州梅) Prunes. Dried Plums 治便秘 幫助排便的好物分享
- May 11 Wed 2011 20:45
The Biggest Loser 減肥達人挑戰賽 TV SHOW
The Biggest Loser 是美國NBC很火紅的減肥節目，在節目中"Loser" 是指減重者，但也暗喻失敗者，所以 The Biggest Loser就是看誰能堅持到最後並減重最多。
- May 07 Sat 2011 05:10
[減肥] 跟大S一起用大燕麥來減肥
有在follow我網誌的人應該都知道我最近在減肥，也有寫減肥日記。因為不想減肥減的太無聊，所以我沒事會翻翻書跟上網找減肥食譜讓減肥的過程有趣一點。為了不讓大家重道覆轍，以下是列出我個人失敗率最高的減肥法：
第一個就是"三日蘋果減肥法"，這方法又無趣容易傷身，復胖率100% 大概地一天到晚上得時候就有貧血跟頭暈的症狀; -且 "三日蘋果減肥法"沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。既然那麼會復胖，這樣的減肥法根本可以直接跳過。不過我把他改成晚飯前吃一個蘋果，效果很不錯，食慾會降低，幫助減肥。
第二個就是"三日蜂蜜減肥法"，即不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充飢。這樣做會削弱胃液 的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但長期採用會對身體產生不利影響。不過話說過來，對我來講吃蜂蜜比 吃蘋果不容易餓，只是都不吃鹹的我會很難過，所以這方法也不適用，而且復胖率100%。
- May 05 Thu 2011 01:26
[減肥] 朋友產後瘦身的經驗分享 就是實行 *一定瘦*
昨天跟前東區辣妹友人視訊，發現到生完寶寶還不到兩個月的時間下來，整個人瘦了下來。問她怎樣瘦的，她就叫我去看「一定瘦」。因為她熱中的程度很像一直在對我打廣告; 一開始還覺得他在跟我開玩笑。後來她跟我說，這本書給她幫助很大，讓她不用實行嚴苛的減肥食譜就很順利的瘦下來，他說現在跟產前只差四公斤，所以真的很受用。像來是行動派的Nico當天馬上就在PCHome商店街訂了《一定瘦》四版 ＋《一定瘦‧問答集》‧養生減肥塑身的健康瘦身書籍含郵是＄1510元，等媽媽再幫我寄到美國來。
- Apr 28 Thu 2011 21:38
[減肥] 榮總三日減肥餐 有圖 (三天瘦4公斤，能嗎？) 第二波之沒照菜單吃一樣讓你瘦
從 Chicago回來肥了不少，所以禮拜一馬上用榮總三日減肥餐伺候。這次比較不一樣的就是：
1. 1. 完全沒有喝咖啡，全部都是用天仁的茉莉綠茶或是 Twinings的 Earl Grey代替。
- Apr 21 Thu 2011 22:41
「減肥」榮總三日減肥餐 全記錄 （三天瘦4公斤，能嗎？）（下集）
受限於無名字數上限，所以文章分成 上下篇。
「減肥」榮總三日減肥餐 全記錄 （三天瘦4公斤，能嗎？）（上集）：http://www.wretch.cc/blog/chocho1213/27098749- Apr 21 Thu 2011 22:11
「減肥」榮總三日減肥餐 全記錄 （三天瘦4公斤，能嗎？）（上集）
受限於無名字數上限，所以文章分成 上下篇。
「減肥」榮總三日減肥餐 全記錄 （三天瘦4公斤，能嗎？）（下集）：http://www.wretch.cc/blog/chocho1213/27098779
- Apr 21 Thu 2011 01:04
Eat This, Not That! 吃這個, 不要吃那個！
Nico愛旅行之美國篇 (15)
