Nico時尚媽咪樂活誌

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「減肥」榮總三日減肥餐 全記錄 （三天瘦4公斤，能嗎？）（下集）：http://www.wretch.cc/blog/chocho1213/27098779

榮總三日減肥餐, 可說是我減肥的壓箱寶！這一切是為了迎接復活節 (Easter) 的芝加哥行,現在減一減,到 Chicago才有本錢吃。我會這樣說是因為,我們人都還沒出發去 Chicago,就已經訂了Friday night 的 Fogo de Chao Chicago (an authentic Brazilian steakhouse),  跟 Sunday Easter Brunch Buffet 所以現在不減一下,哪有本錢吃啊！

本人是個不會控制食量跟食慾的人, 而那些在網路流傳的那種單一減肥: 如三日蘋果餐之類,也實在是太沒人性, 我大概是吃完早餐的蘋果,不到中午就會破功。所以這份雖限制你三餐吃啥,但有肉,有澱粉,有水果,有香草 ice cream 的食譜非常合我的意。而需要的食材,跑一趟 supermarket 就全部買齊了,對在美國的我,其實非常方便。

根據我個人經驗, 三天是沒有瘦到所謂的4公斤過, 我跟我室友 Paige 通常只能瘦到個一公斤左右。但我 JHU 同學 Joe 是三天瘦下3.63公斤（8 LB), 所以瘦多少真的是看個人,過重的越多相對也瘦的快。但沒保持好,也是會復胖的 （如果不會復胖的話,我也現在也不用再把壓箱寶拿出來）。但是相較瘦的健康,也少鹽無油,偶而吃個三天調理一下也是不錯。
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先把食譜寫出來給大家
三日減肥餐

第一天
早餐：1.黑咖啡或無糖茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.火鍋肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯6.香草冰淇淋一杯

第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根
午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

第三天
早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4.低脂起司一片
午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯

其他建議：
1、每天除三杯咖啡以外還需喝清水5杯，早中晚和在兩餐之間各一杯。喝水第一是為了防止過快飢餓和飲食過量，第二是為了排除廢物。
2、生的食物用水煮熟。只能加鹽或胡椒調味。
3、依定順序不可亂用替代品。
4、咖啡和茶不能加糖和奶。
5、此方有化學反應，不能任意更改。

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這次的原則是品項跟順序完全造食譜吃,但是份量比較有彈性,減肥嘛 ~幹嘛把自己搞的那麼 pathetic 哩, 減肥也可以full of fun!

先跟大家講成果好了，我三天是瘦，肚子有比較消下去，其它部分沒有大改變，臉還是很包。這樣吃了三天下來,第一天早上量是 111.4 LB (50.5 KG), 第四天早上量變 109.2 LB (49.57 KG)，瘦了 2.2 LB (約 1KG)。

Below is the overview of the results,

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