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為了2012/5/27的婚禮Nico可是卯起來運動＋飲食控制。讓165cm的我在7個禮拜，激瘦7Kgw！
婚禮前去CH Wedding試禮服，禮祕一直問我為何怎麼辦到的？去許榮一師傅那邊拿旗袍的時候，許師傅也說我怎麼瘦那麼多？以下就是我瘦下來的方法。
原則：
飲食方面：
1. 早餐：隨便吃。通常去點三明治，蛋餅，飯糰..或是點兩份早餐。飲料則是都點冰咖啡，早餐店的冰咖啡可以幫我上廁所。
2. 午餐：正常吃。在早餐吃很多的情況下，中午都會吃比較少，出門的話都儘量單點，會避開點套餐，熱量攝取自然會比較少。
3. 晚餐：簡單吃。基本上一個禮拜中有4天，晚上是不吃澱粉的。
以前每天都珍珠奶茶的我，這段期間都是點50嵐的蜂蜜綠茶加珍珠，回台灣不讓我喝現搖的飲料會覺得很可惜。
這段期間零食，冰淇淋，刨冰各吃不到10次，算是非常的節制。
跟朋友聚會吃飯或是下午茶，還是正常吃，偶而也要放鬆一下。
運動方面：
1. 一個禮拜3天以上，會做45分鐘以上的有氧運動，比如說上有氧課，騎腳踏車或是在跑步機上快走...，挑自己喜歡的有氧運動就對了。
2. 勤做無氧運動=重量訓練，以增加肌肉進而增加基礎代謝率; 重訓是讓我曲線健美的大功臣，讓核心肌群肌肉增加, 整個人看起來拉長不少。Nico還有請個人的健身教練幫忙規劃課程，如果有預算的朋友，可以考慮一下。
3. 運動完都會去烤箱烤約10-15分鐘兩次。烤箱可以幫助肌肉放鬆，隔天比較不會酸痛，也可以排除多餘的水份。
這樣飲食＋運動減肥方法，不僅沒有任何痛苦的感覺，反而減輕不少籌備婚禮的緊張壓力，運動真的很重要。
如果可以的話，找個有相同目標的朋友一起努力，這樣會更有動力。像在那段期間伴娘統籌可愛琪兒Ariel一起運動，做重訓的時候，也可以互相調姿勢，互相勉勵。
這是減肥前的照片，於2012/4/2在Asiana Airlines韓亞航空飛機上拍的，當時的我53公斤。
這是婚禮當天拍的照片，當時我46公斤。
這位就是我的伴娘統籌可愛琪兒Ariel，真的很感謝她幾乎每天充當我的司機帶我去健身房。我能夠瘦下來，除了自己的毅力之外，她的功勞最大，感恩耶！
覺得文章實用，就幫我推推吧！
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Nico愛旅行之美國篇 (15)
